Trening na dziś!

Szczegóły

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

KOORDYNACJA

https://youtu.be/gQmDV4rIAvY

W filmiku przedstawione są ćwiczenia poprawiające Twoją zwinność i refleks, każde ćwiczenie wykonaj dwa razy.

ZAJĘCIA Z PIŁKĄ, WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA

1)      https://youtu.be/WVw5fU_I9_I

Trening całego ciała w piłce nożnej, aby poprawić opanowanie piłki i wytrzymałość siłową w tym samym czasie.

2)      https://youtu.be/fXvTV6DnpaE

Na niewielkiej przestrzeni pracujemy nad naszą kondycją, siłą i możliwościami technicznymi, wykorzystując jedynie piłkę nożną i trochę miejsca, abyś mógł wykorzystać w dowolnym miejscu, w tym w domu, idealny na te czasy, gdy na zewnątrz szkolenie nie jest możliwe.

3)      https://youtu.be/u0RXSZpQyYs

Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, które na pewno poprawią wasze czucie piłki. Starajcie się każde z ćwiczeń wykonywać jak najdokładniej.

Nad każdym ćwiczeniem pracujemy minutę, z krótką przerwą.

Trening kończymy stretchingiem statycznym – czas ok. 8-10 minut.

Nie zwlekaj i nie odkładaj na później!