Trening na dziś!

Szczegóły

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

KOORDYNACJA  

https://youtu.be/0r7_3g-NTTw

W tym filmie pokazano serię 11 ćwiczeń, aby zwiększyć szybkość i koordynację twoich nóg.

Każde ćwiczenie powtórz dwa razy. Zrób dwie serie.

ZAJĘCIA Z PIŁKĄ

1)      https://youtu.be/nb_wdxz48pc

Przedstawiamy 10 ćwiczeń, aby poprawić kontrolę nad piłką przy użyciu niewielkiej przestrzeni. Nad każdym ćwiczeniem pracujemy minutę.

2)      https://youtu.be/bF2Bdw7lz8s

Przedstawiamy 10 ćwiczeń, aby poprawić kontrolę nad piłką przy użyciu niewielkiej przestrzeni. Nad każdym ćwiczeniem pracujemy minutę.

3)      https://youtu.be/Xfyt7EBvz7c

Przedstawiamy 20 ćwiczeń dryblingowych, abyście mogli poprawić swoje dryblingowanie w dowolnym miejscu przy użyciu niewielkiej przestrzeni i wyposażenia, Drybling z bliską kontrolą jest podstawową umiejętnością dla większości pozycji, a dzięki tym 20 ćwiczeniom z dryblingiem możesz przenieść się na wyższy poziom ze ścisłą kontrolą piłki. Każde ćwiczenie powtarzamy dwa razy.

Trening kończymy stretchingiem statycznym – czas ok. 8-10 minut.

Nie zwlekaj i nie odkładaj na później!