W związku ze stopniowym „odmrażaniem” sportu i otwarciu dostępów do obiektów sportowych oraz możliwości powrotu do „nowej rzeczywistości” dla całego środowiska sportowego, informujemy, że od 5 maja wznawiamy treningi  na boiskach.

Prosimy o zapoznanie się z poniższymi informacjami i zastosowanie się do „nowej normalności”:

1. Stosowanie się do wytycznych Ministerstwa Sportu i Ministerstwa Zdrowia

- treningi w 6-cio osobowych grupach (płaskie obuwie)

- dezynfekcja sprzętu po każdej grupie

- dezynfekcja rąk przed i po treningu

- zminimalizowany kontakt zawodników podczas treningu

Czytaj więcej...

2 maja między świętami państwowymi: 1 maja (zwanym Świętem Pracy) i 3 maja (Świętem Narodowym 3 Maja) obchodzony jest Dzień Flagi Rzeczypospolitej Polskiej. Tego samego dnia obchodzony jest Dzień Polonii i Polaków za Granicą.

Święto Flagi RP zostało ustanowione w 2004 roku. Wybór tego dnia nie był przypadkowy. Chodziło o dzień, w którym Polakom towarzyszą refleksje o szczytnych kartach historii Polski, wypełnienie wolnego dnia pomiędzy świętami narodowymi, oraz podkreślenie obchodów Światowego Dnia Polonii.

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA

https://www.facebook.com/watch/?v=1839515302845502

W tym filmie pokazano serię 4 ćwiczeń wzmacniających. Wykonujemy dwie serie.

KOORDYNACJA

https://youtu.be/7LX5Dze1It0

W tym filmie pokazano serię 15 ćwiczeń, aby zwiększyć szybkość i koordynację twoich nóg. Każde ćwiczenie powtórz dwa razy.

Czytaj więcej...